Il-vitamini huma grupp estensiv ta 'komposti organiċi ta' strutturi varji, iżda magħqudin b'karatteristika komuni waħda - il-ġisem għandu jirċievi dawn is-sustanzi ma 'l-ikel, peress li s-sinteżi indipendenti tagħhom hija impossibbli. Dawn il-komposti jinkludu folic acid - vitamina B9, folacin, li tieħu sehem attiv fil-proċessi metaboliċi, għalhekk, in-nuqqas jew l-eċċess tiegħu jwassal għal diversi proċessi patoloġiċi. L-aċidu folliku jintuża fil-prattika medika, kif ukoll fil-mediċina sportiva.
Ħarsa ġenerali lejn il-Vitamina
Għall-ewwel darba, il-vitamina ġiet skoperta waqt l-istudju tal-mikroorganiżmi. Snell u Peterson innutaw li l-batterji jeħtieġu xi tip ta ’kompost biex jikbru u jirriproduċu, li jinstab fl-ispinaċi. Il-Vitamina B9 ġiet imsemmija folic acid minħabba li l-iskoperta tagħha hija assoċjata ma 'pjanta ħadra: "folium" - werqa.
Il-kompost huwa parti minn numru ta 'enżimi, u b'hekk jipparteċipa f'reazzjonijiet metaboliċi. Funzjoni importanti tal-aċidu foliku hija li tirregola t-tkabbir u l-iżvilupp taċ-ċelloli. Bħala koenzima, il-kompost jipparteċipa fis-sintesi ta 'molekuli tad-DNA, jiġifieri thymidine. Din il-funzjoni ġiet ippruvata fuq l-eżempju ta 'żieda fil-batterja meta l-aċidu jiżdied mal-medium tal-kultura.
L-aċidu folliku għandu effett kbir fuq ix-xogħol tal-mudullun, li l-kompitu ewlieni tiegħu huwa l-ematopoiesi. Dan huwa dovut għall-fatt li l-produzzjoni ta ’komponenti ġodda tad-demm hija dovuta għad-diviżjoni u t-tkabbir mgħaġġel taċ-ċelloli. Għall-andament normali ta 'dawn il-proċessi, hija meħtieġa vitamina B9, peress li s-sustanza hija involuta fil-formazzjoni ta' nukleotidi u replikazzjoni tad-DNA.
L-isem popolari tas-sustanza "vitamina femminili" jirrifletti funzjoni oħra sinifikanti - l-aċidu foliku f'ammont miżjud huwa meħtieġ waqt it-tqala, peress li jiżgura diviżjoni normali taċ-ċelloli tal-fetu u t-tkabbir tagħhom. Diversi studji kliniċi wrew li grupp fokali ta 'nisa wara l-menopawża b'livelli normali ta' vitamina fid-demm għandhom riskju kemmxejn aktar baxx li jiżviluppaw kanċer tas-sider. Għalhekk, huwa maħsub li l-aċidu foliku jipproteġi kontra l-formazzjoni ta 'neoplażmi malinni.
Barra minn hekk, il-kompost għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-funzjonament tas-sistema diġestiva, jippromwovi l-assorbiment u l-ipproċessar ta' xaħmijiet u karboidrati. Il-vitamina tieħu sehem fil-proċessi metaboliċi taċ-ċelloli tas-sistema nervuża. L-aċidu folliku għandu effett anġjoprotettiv, jiġifieri, jipproteġi l-vini tad-demm minn diversi ħsara, inaqqas ir-riskju li jiżviluppa mard koronarju tal-qalb u patoloġiji oħra.
Il-Vitamina B9 bħala koenzima tattiva l-produzzjoni ta 'serotonin, għalhekk, f'każ ta' disturbi depressivi, il-psikjatri jippreskrivu teħid kumpless tas-serje ewlenija ta 'drogi u aċidu foliku.
Il-vitamina spiss tintuża mill-atleti biex tagħti spinta lit-tkabbir tal-muskoli, iżżomm il-funzjoni tas-sistema nervuża, u tnaqqas l-għeja.
Standards
Minħabba l-fatt li l-ġisem ma jistax jissintetizza l-aċidu foliku waħdu, il-konsum tiegħu ta 'kuljum ma' l-ikel huwa meħtieġ. Trabi tat-twelid bħala medja jeħtieġu 50 mcg kuljum, sas-sena l-figura titla 'għal 70 mcg, b'ħames - sa 100 mcg. Minn 11-12-il sena, tifel għandu bżonn 200 mcg. In-norma għal adult hija 400 mcg. Barra minn hekk, waqt it-tqala, il-ħtieġa tiżdied b'200 mcg, jiġifieri, mara teħtieġ 600 mcg, u waqt it-treddigħ - 500 mcg.
Prodotti
Lura fis-snin 20 tas-seklu li għadda, ġie nnutat li t-terapija bid-dieta, li tinkludi ħmira u fwied, tfejjaq pazjenti b'anemija megaloblastika. Ir-riċerka moderna identifikat b'mod affidabbli ikel li fih l-ogħla ammonti ta 'folacin:
- frott u d-derivattivi tagħhom, speċjalment frott taċ-ċitru;
- ħaxix - Brussels sprouts, spinaċi u ikel aħdar ieħor b'kuluri sinjuri;
- uċuħ tar-raba ';
- karawett, prodotti veġetali mill-fażola u l-piżelli;
- fwied taċ-ċanga.
Supplimenti
Teħid addizzjonali ta 'aċidu foliku fil-ġisem jista' jiġi pprovdut billi tieħu mediċini speċjalizzati. Jekk persuna m'għandhiex l-opportunità li ssegwi dieta arrikkita b'ikel b'ħafna vitamina B9, it-tobba jirrakkomandaw li jieħdu kumplessi ta 'vitamini. Barra minn hekk, drogi li fihom l-aċidu foliku huma preskritti bħala profilassi jew bħala parti minn trattament komprensiv għal mard tal-passaġġ gastro-intestinali, tal-mudullun tal-għadam, u waqt it-tqala. Bħala regola, bit-teħid korrett tal-vitamina, reazzjonijiet sekondarji mhumiex osservati. Doża eċċessiva hija manifestata minn dardir, rimettar, uġigħ addominali, togħma metallika fil-ħalq, disturbi fl-awrina, ansjetà, nuqqas ta 'rqad, u sinjali oħra.
Konsegwenzi ta 'eċċess, nuqqas
Bħala riżultat ta 'ħafna raġunijiet, kemm ipo- kif ukoll ipervitaminożi jistgħu jseħħu fil-ġisem. Iż-żewġ patoloġiji huma kkaratterizzati mill-iżvilupp ta 'kumpless speċifiku ta' sintomi, u huma wkoll ta 'periklu għall-ġisem kollu.
Ammont insuffiċjenti ta 'folacin fid-demm iseħħ:
- Fl-isfond ta 'ġuħ jew nutrizzjoni varjata insuffiċjenti. Fl-istess ħin, il-konsum tas-sustanza huwa limitat mill-fattur alimentari, l-użu irregolari ta 'ħodor, ħxejjex u frott.
- Bħala riżultat tat-trattament bis-sħana tal-ikel. Fil-każ li l-biċċa l-kbira tal-ikel jiġi f'forma proċessata, il-livell ta 'vitamina B9 fid-demm jonqos. Din is-sitwazzjoni hija dovuta għall-instabbiltà tal-istruttura tal-aċidu foliku meta tkun esposta għal temperaturi, jiġifieri, il-vitamina tinqered.
- Minħabba ksur tal-assorbiment tiegħu. Id-dħul tas-sustanza jseħħ fl-imsaren iż-żgħir. Xi patoloġiji jwasslu għal tnaqqis fl-effiċjenza tal-imsaren, li bħala riżultat tiegħu tonqos il-penetrazzjoni tal-folacin mill-enteroċiti fid-demm. Hypovitaminosis isseħħ fl-isfond tal-marda ta 'Crohn, kolite ulċerattiva.
- Minħabba disbjożi. Uħud mill-kompost għadhom prodotti mill-mikroflora intestinali. Wara terapija antibijotika mtawla jew marda preċedenti, il-bilanċ ta 'mikro-organiżmi ta' benefiċċju jista 'jkun imfixkel, u, konsegwentement, il-produzzjoni tas-sustanza tonqos.
Nuqqas ta 'vitamina B9 huwa manifestat bi ksur ta' ematopoiesi fil-forma ta 'anemija megaloblastika. B'marda, ċelloli ġganti tad-demm ta 'megaloblasts jidhru fid-demm fl-isfond ta' tnaqqis ġenerali fin-numru ta 'eritroċiti normali. Il-kundizzjoni patoloġika hija akkumpanjata minn għeja mgħaġġla, tfixkil fl-ippurgar, akilja gastrika, id-dehra ta 'stmerrija għal platti tal-laħam, l-iżvilupp tal-ilsien atrofiku ta' Hunter - numru ta 'sintomi, inklużi sensazzjonijiet spjaċevoli fl-organu muskolari, bidla fit-togħma u dehra tal-membrana mukuża bħal "ilsien bil-lakka". Il-konsegwenza tal-progressjoni tal-marda hija majelosi funikulari, li hija kkaratterizzata minn mixja indebolita, id-dehra ta 'sensazzjonijiet spjaċevoli tan-nervituri fuq il-wiċċ tal-ġilda, dgħjufija u sensittività mnaqqsa tar-riġlejn.
Konċentrazzjoni mnaqqsa ta 'aċidu foliku twassal ukoll għal dehra bikrija ta' xagħar griż, disturbi mentali, korrimenti.
Fis-seklu 21, l-ipovitaminożi hija estremament rari. Dan huwa dovut għat-titjib mifrux fil-kwalità tal-ħajja. L-indikazzjoni għat-teħid tal-vitamina B9 hija l-prevenzjoni tal-malformazzjoni tal-fetu waqt it-tqala, kif ukoll in-nuqqas identifikat tal-kompost.
L-ipervitaminożi tiżviluppa b'doża eċċessiva ta 'vitamina. F'dan il-każ, isseħħ ħsara fil-kliewi, fis-sistema nervuża, fil-passaġġ gastro-intestinali. Barra minn hekk, konċentrazzjonijiet għoljin ta 'folacin fi studji kliniċi wrew tnaqqis fl-attività taċ-ċelloli NK, iċ-ċelloli qattiela naturali tas-sistema immunitarja. Dawn il-komponenti tad-difiża tal-ġisem juru effett antitumorali, għalhekk, l-ipervitaminożi żżid ir-riskju li tiżviluppa kanċer.
Kontra-indikazzjoni għall-użu ta 'folacin hija terapija b'ċitostatika jew kontra l-konvulżjonijiet, kif ukoll intolleranza individwali għall-komponenti tal-mediċina.
Interazzjoni ma 'sustanzi oħra
L-aċidu folliku jaffettwa l-azzjoni ta 'drogi ċitostatiċi. L-iktar rappreżentant komuni ta 'dan il-grupp farmakoloġiku huwa Methotrexate. L-aġent jaġixxi fuq ċelloli li jiddividu malajr, inaqqas l-attività taċ-ċelloli immuni. Il-mediċina hija preskritta għat-trattament tal-kanċer u patoloġiji oħra. Il-mekkaniżmu tal-azzjoni huwa bbażat fuq ksur tal-metaboliżmu tal-aċidu foliku, u, konsegwentement, tnaqqis fl-attività tad-diviżjoni taċ-ċelloli atipiċi. L-għoti simultanju ta 'Methotrexate ma' vitamina B9 jillivella l-effett antitumorali. Għalhekk, l-aċidu foliku għandu kompatibilità ħażina maċ-ċitostatiċi.
Xi mediċini użati biex jipprevjenu u jikkuraw il-malarja jinterferixxu mal-metaboliżmu tal-folate tal-patoġen. Għalhekk, waqt it-trattament, it-teħid simultanju ta 'vitamina u medikazzjoni mhux irrakkomandat, madankollu, wara kors ta' terapija, in-nuqqas tal-kompost għandu jerġa 'jimtela.
It-teħid ta 'terapija kontra l-konvulżjoni fil-preżenza ta' epilessija jew disturbi mentali tnaqqas il-konċentrazzjoni ta 'folacin.
B9 għall-irġiel
Taħt l-influwenza tal-folacin, iseħħu ħafna reazzjonijiet metaboliċi ta 'karboidrati, xaħmijiet u proteini, li huwa importanti għall-irġiel involuti fl-isport.
Il-Vitamina B9 taffettwa l-funzjonament tas-sistema nervuża. Id-defiċjenza tas-sustanza twassal għal żieda fl-għeja, irritabilità u disturbi depressivi. Raġel jista 'juri aggressjoni fl-isfond ta' nuqqas ta 'vitamina.
Billi żżid l-attività taċ-ċelloli naturali li joqtlu, il-folacin tipprevjeni infezzjonijiet virali u l-formazzjoni ta 'ċelloli atipiċi malinni.
Bil-bidu tal-pubertà fis-subien, l-aċidu foliku huwa involut fil-proċess ta 'spermatogenesis, li huwa meħtieġ għall-funzjonament normali tas-sistema riproduttiva.
Aċidu Foliku għan-nisa
Konċentrazzjoni normali ta 'folate hija speċjalment importanti għan-nisa. Waqt l-ippjanar tat-tqala, it-tobba jirrakkomandaw li jagħmlu test tad-demm għall-kontenut kwantitattiv tal-vitamina. Nuqqas jista 'jwassal għal korriment. Bħala profilassi għal patoloġiji li jkollhom tarbija, il-ġinekoloġisti jippreskrivu l-aċidu foliku meta sseħħ it-tqala, peress li mara f'pożizzjoni teħtieġ 200 mcg aktar folacin. Is-sustanza tittieħed skont l-istruzzjonijiet. Kuntrarju għat-twemmin popolari dwar is-sigurtà tal-vitamini, doża eċċessiva tista 'twassal għal konsegwenzi mhux mixtieqa. Il-perjodu ta 'użu tal-kumpless jiddependi fuq il-livell ta' folacin fid-demm.
Studju tal-Bijoċiklu 2005-2007 sab li n-nisa li kellhom dieta adegwata ta 'vitamina B9 kellhom riskju mnaqqas ta' anovulazzjoni bħala riżultat ta 'żieda moderata fl-ormon proġesteron. Fl-istess ħin, ammont akbar ta 'folacin fis-serum tad-demm ta' nisa wara l-menopawża jżid ir-riskji li jiżviluppa kanċer tas-sider, hekk kif tonqos l-attività taċ-ċelloli qattiela naturali.
Applikazzjoni fl-isports
Il-Vitamina B9 tintuża fl-isports professjonali għal:
- Xogħol stabbli ta 'ematopoiesi. In-numru normali ta 'ċelloli ħomor tad-demm jimlew kompletament ir-rekwiżiti ta' ossiġenu tat-tessut, u jipprevjenu l-ipoksja, li b'riżultat tagħha l-proċessi metaboliċi ewlenin, inkluż it-tkabbir tal-muskoli, huma aċċellerati.
- It-titjib tal-attività tal-moħħ, iż-żamma tas-saħħa emozzjonali.
- Normalizzazzjoni tal-funzjoni tas-sistema diġestiva.
- Ġlieda kontra l-għeja. It-teħid ta 'kumplessi li fihom l-aċidu foliku jippermettilek tħaffef il-proċessi tat-tiswija tat-tessuti wara sforz fiżiku qawwi.
Atleti professjonali jimmonitorjaw regolarment il-kontenut ta 'vitamina B9 fid-demm, peress li nuqqas tas-sustanza jista' jwassal għal tnaqqis fil-produttività tat-taħriġ u deterjorament fir-riżultati tal-kompetizzjoni.
Karatteristiċi tal-Ħxuna
Peress li l-aċidu foliku jaċċellera t-tqassim tal-karboidrati u x-xaħmijiet, jintuża għal telf ta 'piż aktar mgħaġġel. Madankollu, it-teħid ta 'folacin waħdu ma jipproduċix riżultati viżibbli. L-ewwelnett, it-tobba jirrakkomandaw li jagħmlu eżami mediku komprensiv biex jidentifikaw il-kawżi ta 'żieda fil-piż żejjed. Jekk il-fattur etjoloġiku ewlieni huwa stil ta ’ħajja sedentarja u nutrizzjoni ħażina, l-ispeċjalista jippreskrivi, flimkien mal-miżuri ewlenin, il-konsum ta’ vitamina B9. Is-sigriet biex jitilfu l-piż jinsab fl-eliminazzjoni tal-kawża tad-depożizzjoni tal-piż żejjed, kif ukoll f'approċċ integrat.
