Nutrizzjoni sportiva ZMA

Taħriġ intens mhux biss jgħin biex jinkisbu r-riżultati u l-arkitettura mixtieqa tal-ġisem, iżda wkoll jilbes il-ġisem. L-isport iġib sbuħija u saħħa biss jekk jiġi alternat ma 'nutrizzjoni tajba u rkupru.

Firxa sħiħa ta 'mikronutrijenti hija meħtieġa biex iżżomm funzjonalità adegwata tal-fibri tal-muskoli u s-sistema nervuża. It-trio għandu rwol ewlieni: vitamina B6, manjesju u żingu. Dawn is-sustanzi mhux biss jistimulaw il-metaboliżmu tal-enerġija, iżda jaffettwaw ukoll il-produzzjoni ta 'ormoni metaboliċi, inkluż testosterone. Għalhekk, għall-perjodu ta 'taħriġ attiv, pereżempju, meta tipprepara għal kompetizzjoni, tista' tgħin lil ġismek u tissupplimenta d-dieta regolari tiegħek b'ZMA.

Kompożizzjoni

Matul attività fiżika sinifikanti, persuna tonfoq ammont kbir ta 'enerġija. Il-muskoli għandhom bżonn ħafna ossiġnu u nutrizzjoni. L-aċċellerazzjoni tal-metaboliżmu waqt it-taħriġ twassal għall-fatt li r-riservi kollha fil-ġisem jintefqu fuq il-manutenzjoni, it-tiswija u l-bini ta 'ċelloli ġodda. Il-ġisem kapaċi jissintetizza biss ftit vitamini waħdu, il-bqija nieħduh mal-ikel.

In-nutrizzjoni ta 'atleta hija differenti ħafna minn dik ta' persuna ordinarja. Huwa jeħtieġ aktar oligoelementi involuti fis-sintesi ta 'proteini ċellulari u aċidi amminiċi.

L-addittiv ZMA fih is-sustanzi li ġejjin:

• Aspartat taż-żingu - jaffettwa s-sintesi ta 'proteini ċellulari strutturali, it-tqassim u l-produzzjoni ta' aċidu ribonuklejku, kostruzzjoni tad-DNA, metaboliżmu tax-xaħam. B'defiċjenza taż-żingu, produzzjoni normali u suffiċjenti ta 'limfoċiti T fis-sistema immunitarja hija impossibbli, li jfisser li l-ġisem isir vulnerabbli għal viruses u batterji.
• Monometjonina, meħtieġa għall-assimilazzjoni rapida u sħiħa taż-żingu, kif ukoll għall-metaboliżmu u l-eskrezzjoni tal-eċċess tiegħu.
• L-aspartat tal-manjesju huwa kompost involut fil-proċess tal-bini ta 'ktajjen tal-proteini u t-titjib tal-istruttura u l-konduttività tal-fibri tan-nervituri.
• Vitamina B6, li mingħajrha l-metaboliżmu normali tal-lipidi, il-metaboliżmu tal-proteini, u l-produzzjoni tal-ormoni huma impossibbli. Huwa involut direttament fl-irkupru tal-muskoli u d-demm fil-livell ċellulari.

Il-prinċipju ta 'azzjoni fuq il-ġisem

Il-manjesju u ż-żingu jinsabu f'bilanċ fil-ġisem tal-bniedem. Eċċess tal-ewwel jipprevjeni l-assimilazzjoni tat-tieni u joħloq defiċit sinifikanti. Fl-istess ħin, il-minerali huma assorbiti pjuttost ħażin mill-ikel, billi elementi oħra jinterferixxu mal-proċess ta 'qsim u assorbiment.

Fil-kumpless ZMA, iż-żewġ metalli huma ppreżentati fil-forma ta 'melħ faċilment diġestibbli fi proporzjon ottimali għall-atleti.

It-tifsira tas-suppliment tinsab mhux biss fir-riforniment tad-defiċjenza tal-mikronutrijenti, iżda wkoll fil-parteċipazzjoni mmirata tagħhom fis-sintesi tal-ormoni. Minħabba l-kontenut miżjud ta 'vitamina B6 u aspartic acid, ZMA għandu effett anaboliku qawwi.

In-nutrizzjoni sportiva taħdem minn tliet naħat:

• Jgħin lill-atleta jirkupra bil-lejl billi jżid il-fażi ta 'rqad bil-mod u jżid il-livell ta' ormon tat-tkabbir.
• Ittejjeb il-funzjonament tal-frixa u tippromwovi l-produzzjoni ta 'insulina, u tgħin ukoll biex iżżomm is-sensittività taċ-ċelloli tal-muskoli għaliha.
• Tippromwovi l-produzzjoni tat-testosterone.

Karatteristiċi ta 'benefiċċju

L-ingredjenti attivi fiż-ZMA huma involuti fi proċessi metaboliċi ewlenin fil-ġisem. L-atleti għandhom aktar bżonn ta 'supplimenti ta' ikel bijoattivi, billi l-istruttura tal-ġisem u l-istil ta 'ħajja tagħhom jiddettaw bżonnijiet speċjali għal mikronutrijenti.

Skambju ta 'minerali

Iż-żingu għandu l-iktar proprjetajiet anti-ossidanti qawwija. Huwa meħtieġ li tinżamm il-vijabilità u l-funzjonalità taċ-ċelloli, huwa parti minn enżimi vitali, jieħu sehem fis-sintesi tal-lewkoċiti u l-istimulazzjoni tas-sistema immunitarja.

Il-manjesju huwa meħtieġ biex iżomm ix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari u nervuża, jistabbilizza l-kuntatt bejn il-fibri tal-muskoli u tan-nervituri, u jipprevjeni spażmi. B'nuqqas tas-sustanza, l-istruttura tat-tessut tal-għadam hija mfixkla.

Bilanċ b'saħħtu ta 'Mg u Zn huwa meħtieġ għal tkabbir adegwat u funzjonalità tal-fibri tal-muskoli, il-provvista tagħhom ta' demm, u s-saħħa skeletrika. Huma involuti fis-sintesi ta 'ħafna mill-ormoni u l-enżimi meħtieġa għat-tkissir tax-xaħmijiet, il-metaboliżmu ta' l-enerġija u l-produzzjoni ta 'androġeni.

Azzjoni anabolika

Peress li ż-żingu huwa parteċipant ewlieni fis-sintesi tat-testosterone, l-użu ta 'suppliment b'kontenut miżjud tiegħu waqt attività fiżika jżid il-livell ta' l-ormon fid-demm. Fin-nies li jużaw ZMA, l-ammont ta 'androġenu jista' jiżdied b'medja ta '30% mill-valuri oriġinali. Madankollu, ir-riżultat huwa individwali ħafna u jiddependi mhux biss fuq il-bilanċ minerali, iżda wkoll fuq il-karatteristiċi tal-metaboliżmu uman.

Il-metaboliti taż-żingu jaffettwaw ukoll indirettament il-livell ta 'fattur tat-tkabbir tat-tessut li jixbah l-insulina (b'madwar 5%).

Billi jżidu l-produzzjoni tal-ormon tat-tkabbir waqt l-irqad, l-atleti jħossuhom aktar mistrieħa. Fil-fatt, il-kumpens għal nuqqasijiet minerali huwa ta 'benefiċċju għall-mistrieħ ta' bil-lejl.

Ix-xjenza taf il-proprjetà tal-manjesju - biex tnaqqas il-livell tal-ormon tal-istress. Is-soppressjoni tal-produzzjoni tal-kortisol twassal għall-fatt li l-atleta għandu kontroll aħjar fuq il-proċessi ta 'eċitazzjoni u inibizzjoni, ma jesperjenzax diffikultajiet fir-rilassament u l-irqad.

L-effett kumulattiv ta 'sustanzi jwassal għal xogħol aktar funzjonali tal-muskoli u żieda fit-tkabbir tagħhom, reżistenza miżjuda, u tnaqqis fit-tensjoni nervuża.

Azzjoni metabolika

Xogħol b'saħħtu tas-sistema endokrinali huwa impossibbli mingħajr żingu. B'mod partikolari, ħafna mill-ormoni tat-tirojde huma prodotti bil-parteċipazzjoni ta 'joni Zn. L-ammont ta 'kaloriji kkunsmati mill-ġisem huwa direttament proporzjonali għar-rata metabolika.

B'ammont suffiċjenti ta 'minerali, il-metaboliżmu jibqa' f'livell għoli. Dan ifisser li jekk issib ruħek f'kundizzjonijiet ta 'nuqqas ta' enerġija, il-ġisem jinbidel faċilment għal riservi ta 'xaħam li jaħarqu.

Iż-żingu kien importanti wkoll għall-produzzjoni tal-leptin. Dan l-ormon huwa responsabbli għal-livelli tal-ġuħ u r-rati ta 'xaba'.

Propjetajiet immunomodulatorji

Iż-żingu huwa essenzjali għas-sistema tad-difiża tal-bniedem. Grazzi għall-proprjetajiet anti-ossidanti tagħha, ittejjeb il-protezzjoni tal-membrani taċ-ċelloli. Kemm iż-żingu kif ukoll il-manjesju huma meħtieġa biex tinżamm id-diviżjoni tal-lewkoċiti u r-rata ta 'rispons tagħhom għall-patoġeni.

Istruzzjonijiet għall-użu

Huwa meħtieġ li d-defiċjenza fl-oligoelementi timtela bil-għaqal, inkella l-benefiċċji tat-teħid tas-suppliment ma jinkisbux. Huwa magħruf li minerali u mikronutrijenti oħra fl-ikel jistgħu jinterferixxu mal-assorbiment taż-żingu u tal-manjesju. Għalhekk, huwa rrakkomandat li tieħu l-kapsuli fuq stonku vojt madwar siegħa qabel tmur torqod jew 3-4 sigħat wara li tiekol.

In-numru ta 'kapsuli għal doża waħda huwa kkalkulat abbażi tad-dożaġġ ottimali rakkomandat.

Huwa aħjar li tagħżel it-tul tal-kors u taġġusta d-dożaġġ flimkien mat-tabib wara li tgħaddi minn serje ta 'eżamijiet.

Formola tar-rilaxx

Is-suppliment jiġi fil-forma ta 'kapsuli ta' trab abjad. In-numru ta 'unitajiet biex jimlew il-ħtieġa ta' kuljum għall-minerali jista 'jkun differenti u jiddependi fuq is-sess tal-atleta u l-kompożizzjoni indikata fuq il-pakkett. Kumpaniji tal-manifattura ġeneralment iwaħħlu deskrizzjoni dettaljata mal-kalkolu tan-numru ta 'kapsuli għal kull doża waħda mal-vażett.

Kontra-indikazzjonijiet u effetti sekondarji

Kontra-indikazzjonijiet assoluti għall-użu ta 'ZMA huma tqala, treddigħ u età taħt it-tmintax-il sena. Fil-każijiet l-oħra kollha, l-ikel huwa permess jekk id-dożaġġ u r-rispons individwali huma strettament sorveljati.

Bi teħid mhux ikkontrollat ​​u ksur tal-ħajja fuq l-ixkaffa, is-sintomi li ġejjin huma possibbli:

• Disfunzjoni tas-sistema diġestiva, akkumpanjata minn dijarea, nawżea, jew rimettar.
• Ritmu tal-qalb mhux normali u tnaqqis fil-pressjoni tad-demm.
• Disturbi fis-sistema nervuża, newralġija, konvulżjonijiet, ipertoniċità tal-muskoli.
• Depressjoni tal-funzjoni sesswali u tnaqqis fil-potenza fl-isfond tas-sindromu tal-irtirar.

L-addittiv ma jagħmilx ħsara lill-ġisem, jekk issegwi r-regoli tal-użu. Il-benefiċċji jiddependu fuq il-ħtiġijiet individwali għal mikronutrijenti u l-karatteristiċi ta 'l-assimilazzjoni tagħhom f'kull persuna individwali.

Liema Kumpless ZMA Aħjar Tagħżel?

Biex tikkumpensa għan-nuqqas ta 'minerali, mhux meħtieġ li tirrikorri għall-għajnuna ta' kumplessi għoljin. Fi spiżerija mingħajr riċetta, tista 'tixtri preparazzjonijiet li fihom il-manjesju, żingu u vitamina B6 fl-ammont it-tajjeb, u tagħżel il-proporzjon int stess. Tista 'tieħu supplimenti tad-dieta bl-istess mod kif rakkomandat għan-nutrizzjoni sportiva.

L-iktar supplimenti popolari fis-suq illum huma:

• ZMA Sleep MAX.
• SAN ZMA pro.
• ZMA l-aħjar nutrizzjoni.

Il-kumplessi kollha huma bejn wieħed u ieħor l-istess fil-kompożizzjoni u jvarjaw biss mill-manifattur u l-prezz.

Ara l-filmat: Разоблачение ZMA (Frar 2025).