X'inhu curcumin u x'benefiċċji għandu?

Meta tistudja supplimenti sportivi effettivi, wieħed ma jistax jinjora l-kisbiet moderni tal-bijokimika. L-iżvilupp tax-xjenza jikkontribwixxi għad-dehra fis-suq ta 'drogi u formulazzjonijiet ġodda. Iktar reċentement, ix-xjentisti sabu, pereżempju, li l-kurċumina (kompost estratt mill-għerq tat-turmeric) għandha proprjetajiet anaboliċi qawwija u tista 'tgħin lill-atleti naturali jegħlbu l-plateaus tas-saħħa tagħhom. Fl-istess ħin, is-sustanza m'għandhiex tali effett fuq l-atleti kimiċi.

Ejja nikkunsidraw jekk il-kurċumina hijiex daqshekk ta 'benefiċċju għall-isports, jekk ta' min jeħodha, u jekk iva, kif tagħmel dan b'mod korrett.

Fejn u kif jintuża l-curcumin

Il-kurkumina hija sottostrat turmeriku u tappartjeni għall-kategorija tal-polifenoli. Is-sustanza tintuża b’mod attiv barra l-mediċina u l-isports. primarjament hija ħwawar Indjani magħrufa li żżid togħma pikkanti mad-dixxijiet tiegħek. Għalhekk, jekk ma tridx iżżid l-ispejjeż tiegħek għax-xiri ta 'supplimenti tad-dieta addizzjonali, ipprova sempliċement tiddiversifika l-kċina tiegħek bi platti li jużaw b'mod attiv it-turmeriku bħala ħwawar. U diġà f'dan l-istadju, tkun tista 'tinnota titjib sinifikanti fil-benesseri.

© jchizhe - stock.adobe.com

Karatteristiċi ta 'benefiċċju

Allura għaliex atleta għandu bżonn curcumin, speċjalment meta jitqies f'dixxiplini ta 'crossfit? Huwa sempliċi - billi żżid il-konsum tiegħek ta 'turmeric, tibdel il-proċessi metaboliċi kif ġej:

• Żid ir-rata metabolika tiegħek bi kważi 2 darbiet. Dan jaħdem meta mqabbel ma 'kwalunkwe platti tal-kċina Kawkasi li għandhom ħafna ħwawar jaħraq.
• Żid l-enżimi diġestivi tiegħek. Il-punġenza tal-kurkumina bl-addittivi tistimula l-produzzjoni ta 'lipase, li hija importanti għall-ipproċessar ta' xaħmijiet esterni, speċjalment jekk l-ikel huwa rikk f'xaħmijiet trans jew il-forma sħiħa ta 'aċidi grassi polyunsaturated.
• Spinta l-produzzjoni ta 'l-ormon tat-testosterone naturali tiegħek.
• Żid il-livell naturali ta 'sinteżi ta' strutturi ta 'proteini, segwit mid-distribuzzjoni tagħhom fit-tessuti tal-muskoli.

Barra minn hekk, curcumin huwa kompost li jikkonverti t-trasport. Għalhekk, tgħin biex telimina l-kolesterol żejjed - din hija prevenzjoni eċċellenti ta 'puplesiji u attakki tal-qalb.

Importanti: B'differenza għal stimulanti oħra li jseħħu b'mod naturali, testosterone prodott mill-kurċumina ma jarmarizzax jew ma jikkonvertix għal DHT. Dan huwa speċjalment importanti għall-bniet u għall-atleti li jibżgħu li jitilfu x-xagħar bħala riżultat ta 'supplimenti sportivi.

Supplimenti tad-dieta

Il-benefiċċji tal-kurkumina huma imprezzabbli lil hinn mill-prestazzjoni atletika. B'mod partikolari, il-pilloli ewlenin u s-supplimenti tad-dieta bil-kurkumina mhumiex immirati biex iżidu s-sinteżi tat-testosterone. Sa mill-aħħar tad-disgħinijiet, intuża fil-mediċina bħala stimulatur naturali ta 'proċessi ta' rkupru f'leżjonijiet fl-arterji u fil-vini. Bis-saħħa tiegħu, it-tnixxija tal-vini hija mwaqqfa, huwa kapaċi jinfluwenza l-funzjoni erettili ta 'rġiel' il fuq minn 35 sena, u jirrestawra l-qawwa tagħhom mingħajr ħsara sinifikanti għas-saħħa.

Ħsara u kontra-indikazzjonijiet

Minkejja l-benefiċċji kollha tiegħu, il-kurkumina għandha diversi kontraindikazzjonijiet gastroenteroloġiċi. Mhux irrakkomandat li n-nies jużawh:

• b'aċidità akbar tal-ambjent gastriku;
• pankreatite ta 'severità li tvarja;
• gastrite;
• ulċera duwodenali;
• dijabete mellitus tat-tip 1;
• metaboliżmu overclocked.

L-effettività tal-applikazzjoni

Kif turi l-prattika, l-użu tal-curcumin fl-isport għandu konsegwenzi pjuttost ambigwi. Dan huwa dovut għall-istimulazzjoni ta 'livelli ta' testosterone naturali. Hawnhekk trid tifhem li tgħolli l-livell ta 'l-ormon bħala riżultat ta' teħid waħdu ta 'dan is-suppliment waħdu huwa impossibbli.

Biex iżżid is-sinteżi, żid:

• żingu;
• manjesju;
• ġinġer;
• donatur tan-nitroġenu.

U numru ta 'supplimenti sportivi.

Madankollu, jekk atleta jibda jieħu curcumin solo wara li jlesti l-workout bażiku tal-preparazzjoni, allura curcumin jaċċellera b'mod sinifikanti t-tkabbir tal-muskoli permezz ta 'ipertrofija myofibrillar.

Is-sustanza ma taffettwax il-komponent tal-enerġija tax-xogħol tal-proteini fil-ġisem, għalhekk hija inutli biex iżżid ir-reżistenza. Fl-istess ħin, huwa kapaċi jgħolli l-indikaturi tas-saħħa filwaqt li jżomm il-massa bażika tal-muskoli bi kważi 20%. Din il-proprjetà hija importanti speċjalment għall-atleti tal-CrossFit li jagħmlu ħilithom biex iżommu ruħhom f'ċerta kategorija ta 'piż sabiex iwettqu settijiet ta' Workout bl-istess intensità bħas-saħħa.

© oleos - stock.adobe.com

Kurkumina fin-natura

Il-kurċumina hija ħafna iktar faċli biex issibha fin-natura milli f'supplimenti ta 'speċjalità. Barra minn hekk, billi tapplika l-curcumin naturali b'mod korrett, ikollok ħafna aktar benefiċċji għal inqas flus. Fejn hu l-eħfef li ssib? Hekk hu - fit-turmeric, kondiment li jinbiegħ fi kważi kull maħżen. Jekk jogħġbok innota li l-bijodisponibilità ta 'dan il-materjal barra mis-supplimenti tad-dieta hija baxxa ħafna. Din mhix problema għal dawk l-atleti li jafu jżidu b'mod naturali l-bijodisponibilità.

Hemm żewġ modi kif tgħin lill-kurkumina żżid l-istimulazzjoni ta 'l-ormon tat-testosterone billi żżid il-konċentrazzjoni naturali tagħha fid-demm mingħajr l-użu ta' supplimenti speċjali:

1. Żid bżar iswed mat-taħwir. Il-bżar iswed jikkawża sensazzjoni ta 'ħruq intens fl-istonku b'fermentazzjoni addizzjonali, li tippermetti li l-kurċumina tinħall fi żmien iqsar, li jżid il-bijodisponibilità tiegħu b'150%.
2. Għalli kurkumina. Kemm jista 'jkun stramb, kurkumina maħlula f'ilma jagħli tiġi assorbita anke mingħajr bżar iswed. F'dan il-każ, huwa importanti li tosserva r-reġim tat-temperatura. Żidx il-kurċumina fl-ilma jagħli jew għalliha għal aktar minn 3 minuti. Minflok, ġib l-ilma tal-curcumin jagħli u kessaħ fil-friġġ kważi immedjatament. Ladarba jkun aċċettabbli għall-esofagu tiegħek, ixrob waqt li t-taħlita tkun għadha sħuna.

L-użu ta 'supplimenti tad-dieta hija prattika għalja mhux ġustifikabbli. F'termini ta 'grammi, il-curcumin jiswa kważi 10 darbiet inqas, bi tnaqqis ġenerali fil-bijodisponibilità b'2 darbiet. Xi tfisser? Huwa sempliċi - għandek bżonn tikkonsma biss darbtejn aktar curcumin mill-ħwawar milli tuża supplimenti bijoattivi disponibbli fl-ispiżerija.

Tinsiex li s-supplimenti spiss jiżdiedu mas-supplimenti tal-curcumin li mhux dejjem ikunu meħtieġa minn atleta.

Tista 'titgħallem aktar dwar il-benefiċċji tal-curcumin fis-sintesi tal-ormon testosterone u l-istimulazzjoni naturali tiegħu billi tara dan il-video.

Kif għandek tieħu curcumin

Kif għandek tieħu l-curcumin b'mod korrett? Kollox jiddependi biss fuq liema miri tistabbilixxi għalik innifsek. Jekk l-għan ewlieni tiegħek huwa li żżid it-ton tal-muskoli ġenerali fl-istadju inizjali tal-proċess ta 'taħriġ, allura tista' tgħaddi kompletament mingħajr dan l-istimulant tat-testosterone. Fil-każ li tolqot l-ewwel plateau tal-qawwa tiegħek, allura l-kors tat-teħid tal-kurċumina jmiss.

Eżitu

Fir-rigward tal-analogi tal-curcumin, ingredjent attiv wieħed biss ikun daqstant effettiv biex jistimula b'mod naturali testosterone - dan huwa ġinġer. Barra minn hekk, jekk il-ġinġer ilu jintuża fl-isports bħala stimulatur naturali tal-produzzjoni tat-testosterone, allura l-kurċumina saret magħrufa biss fl-aħħar għaxar snin.

Hemm ftit benefiċċju fil-kombinazzjoni taż-żewġ drogi. Dan huwa l-każ rari fejn 2 + 2 huwa ugwali għal 3, mhux 4. Minħabba l-mekkaniżmu simili ta 'azzjoni tal-kurkumina u l-ġinġer, huma parzjalment jikkoinċidu fuq l-effett ta' xulxin. Għalhekk, jekk trid tikseb riżultati ottimali, huwa aħjar li tuża curcumin u ġinġer f'korsijiet separati.

It-turmeric huwa effettiv b'mod speċjali waqt il-PCT, peress li jippermetti lill-ġisem jirrilaxxa testosterone naturali mingħajr ma juża tribulus.

Fejn tidħol l-effettività ġenerali tal-curcumin, m'għandekx tpoġġi tama kbira fuqu. Ma jistax jitqies bħala booster ta 'testosterone reali. Madankollu, jekk taqbad pjanċa ġenetika jew sempliċement forza, allura l-kurkumina hija l-għodda li tgħinek timbotta l-ostaklu naturali u timbotta l-limiti ġenetiċi bi ftit aktar fil-mija, u żżid l-indikaturi tas-saħħa u l-volum tiegħek.

Ara l-filmat: Health Benefits of Turmeric. Dr. Josh Axe (Awissu 2025).