Bajd moħmi - riċetta b'ritratt, kif issajjar delizzjuż fil-forn * Crossfit

Bajd tat-tiġieġ - 6 biċċiet.
Krema qarsa - 0.5 tazzi
Dqiq (kwalunkwe) - 1 tazza
Żejt veġetali - 1-2 tbsp. l.
Melħ għat-togħma

Proteini 11.8 g
Xaħam 9.8 g
Karboidrati 0.7 g

Aħna nġibu għall-attenzjoni tiegħek riċetta illustrattiva għat-tisjir tal-bajd moħmi f'għaġina d-dar, iddisinjata fil-forma ta 'struzzjonijiet pass pass.

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 6 porzjonijiet.

Istruzzjoni pass pass

Il-bajd moħmi huwa dixx Delicious, nutrittiv u b'saħħtu li jissorprendik bil-pjaċir bit-togħma tagħhom. Il-prodott lest huwa diġerit faċilment u jsostni lill-ġisem bin-nutrijenti. Il-proteina fiha sett ta 'aċidi amminiċi meħtieġa għal persuna, u l-isfar fih vitamini (speċjalment tal-gruppi B, kif ukoll A, E, D), beta-karotên, elementi utli (inkluż żingu, ħadid, ram, fosfru, eċċ.) ... Dawk li jaderixxu mal-prinċipji ta 'nutriment tajjeb, jistinkaw biex jitilfu liri żejda jew iżommu l-piż, ikun utli li regolarment tiekol bajd tat-tiġieġ. Huwa imperattiv għal persuni li jagħmlu l-isport li jinkludu bajd tat-tiġieġ fid-dieta tagħhom, billi jippromwovu l-ħruq tax-xaħam u l-bini tal-muskoli.

Parir! Aħjar tuża dqiq tal-ħafur jew dqiq tas-segala. Dan jagħmel id-dixx aktar b'saħħtu.

Ejja nidħlu biex insajru bajd moħmi d-dar id-dar. Se jkunu dixx indipendenti eċċellenti jew dixx sekondarju għal-laħam u l-ħut.

Pass 1

Trid tibda tisjir billi tgħalli bajd tat-tiġieġ. L-ewwel, aħsel l-ikel taħt ilma ġieri, imbagħad ferra l-ilma ġo kazzola jew kazzola u ibgħat il-kontenitur għall-istufa. Wara dan, żid ftit melħ jew ħall biex aktar tard il-qxur mill-bajd jitnaddfu aktar malajr. Hekk kif il-likwidu jagħli, żid il-bajd tat-tiġieġ u għalli għal seba 'sa għaxar minuti sakemm ikun ħafif. Imbagħad neħħi l-kontenitur minn fuq in-nar.

Pass 2

Neħħi l-bajd tat-tiġieġ mgħolli mill-ilma u ħallih jiksaħ ftit. Imbagħad teħlishom mill-qoxra.

Pass 3

Issa trid tipprepara l-għaġina li fiha l-bajd tat-tiġieġ se jkun moħmi. Biex tagħmel dan, ħallat nofs tazza krema qarsa u tazza dqiq f'kontenitur. Żid ftit żejt veġetali u melħ.

Pass 4

Għaqqad l-għaġina sew, l-ewwel b’kuċċarina u mbagħad b’idejk. Il-prodott għandu jkun artab, elastiku u reżiljenti. Jekk meħtieġ, tista 'żżid ftit dqiq tal-qamħ, ara l-konsistenza tal-għaġina.

Pass 5

Wara dan, trid taqta 'l-għaġina f'biċċiet porzjonati skond in-numru ta' bajd użat.

Pass 6

Kull biċċa għaġina għandha tinfetaħ sewwa bi rolling pin sakemm tinkiseb kejk ċatt ta 'ħxuna medja.

Pass 7

Issa ħu l-bajd tat-tiġieġ mgħolli mqaxxar. Kull wieħed minnhom għandu jkun imgeżwer fi kejkijiet tal-għaġina ppreparati. Oqros bil-mod it-truf sabiex il-ħjata tkun fuq naħa waħda biss.

Pass 8

Poġġi l-biċċiet tal-għaġina mimlija bil-bajd f'dixx tal-ħami speċjali. Ibgħat il-vojt fil-forn. Kemm taħmi? Madwar 5-7 minuti huma biżżejjed, sakemm il-forn ikun ġie msaħħan minn qabel. Il-prontezza tista 'tiġi ġġudikata bil-formazzjoni ta' qoxra kannella dehbi fuq l-għaġina.

Pass 9

Dak hu kollu, ikla fit-togħma u b'saħħitha hija lesta. Qabel ma sservi, il-bajd tat-tiġieġ moħmi jista 'jinqata' f'nofsijiet għal dehra aktar appetittiva. Igawdu l-ikla tiegħek!