Il-proċess li jitilfu l-piż huwa l-proċess li kulħadd irid ikollu jgħaddi mill-inqas darba f'ħajtu. Telf ta 'piż korrett u effettiv għandu biss 2 komponenti: nutrizzjoni korretta u bilanċjata bl-għadd ta' KBZhU u l-isports. Illum se niffokaw fuq l-ewwel waħda. It-Tabella tal-Kaloriji tal-Prodotti għat-Telf tal-Piż tgħinek iżżomm rekord tal-kaloriji kollha kkunsmati tiegħek. Ħalli l-isem "prodotti li jrażżnu" ma jqarraqx int, għax kollox għandu jkun bil-moderazzjoni.
| Prodott | Proteini, g f'100 g | Xaħmijiet, g għal kull 100 g | Karboidrati, g f'100 g | Kontenut ta 'kaloriji, kcal |
| Qamħ saraċin mhux mitħun | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Qamħ saraċin magħmul | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Qamħ saraċin aħdar ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Ross bil-qamħ twil mhux illustrat (kannella, kannella) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Ross aħmar mhux illustrat | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Ross iswed selvaġġ | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Ħafur oħxon | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Ċereali | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Xgħir tal-perla | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Qamħirrum tax-xgħir | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Ħafur tal-qamħ | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Qamħirrum, qamħ ta 'l-ikel | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Qamħirrum tal-qamħ | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Millieġ | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Legumi | ||||
| Qamħ tal-piżelli | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Piżelli illustrati sħaħ | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Piżelli maqsuma | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Piżelli ħodor friski | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Mash | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Ċiċri | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Qamħ tas-sojja | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Sojja | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Fażola ħamra komuni, kull tip | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Fażola ħadra | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Għads | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Għads aħmar | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Għads persjan aħmar imlaqqax ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Xgħir oħxon tal-Amaranth | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Ħafur tal-quinoa | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Faqqiegħ | ||||
| Faqqiegħ frisk tal-porċini | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Faqqiegħ tal-porċini mnixxef | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Faqqiegħ tal-gajdra friska | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Faqqiegħ tal-ħalib frisk | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Chanterelles | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Faqqiegħ tal-għasel | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Boletus | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Boletus imnixxef | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Boletus | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Boletus imnixxef | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Champignons | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Kavjar | ||||
| Kavjar tas-salamun aħmar | 32 | 15 | – | 263 |
| Kavjar Pollock | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Kap tal-bajd "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Kavjar tal-aringi | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Kavjar tal-isturjun iswed | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Kavjar tal-isturjun ippressat | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Kavjar tal-lizz | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Zalzett u qatgħat | ||||
| Flett affumikat nej | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Tqattigħ tal-laħam taċ-ċanga magħżul | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Karbonata affumikata msajra | 16 | 8 | – | 135 |
| Butir u marġerina | ||||
| Butir | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Butir Valio | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Butir Ghee | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Żejt taż-żebbuġa | – | 99,8 | – | 898 |
| Żejt tal-ġirasol | – | 99,9 | – | 899 |
| Ifrex | – | 40 | – | 360 |
| Żejt tal-ġewż | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Butir tal-kawkaw | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Żejt tal-ġewż | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Żejt tal-qamħ | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Żejt tal-ġulġlien | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Żejt tal-kittien | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Żejt tal-lewż | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| Żejt tal-palm | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Żejt tal-kolza | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Prodotti tal-ħalib | ||||
| Ħalib tal-baqra bi ftit xaħam 0.5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Ħalib 1.5% xaħam | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Ħalib 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Ġobon cottage bi ftit xaħam 0.6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Baqta 1.8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Baqta 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Kefir bi ftit xaħam | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefir 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Ġobon magħmul mill-ħalib tal-baqra | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Ġobon "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Ġobon tal-mozzarella tal-ħalib sħiħ | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Ġobon rikotta tal-ħalib sħiħ | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Ġobon Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Jogurt "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| Jogurt Grieg | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Laħam u tjur | ||||
| Ċanga tal-Kategorija 1 | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Ċanga kategorija 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Ċanga, flett | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Vitella kategorija 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Flett tal-majjal | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Kategorija tal-ħaruf 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Fwied taċ-ċanga | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Fwied tal-majjal | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Qalb taċ-ċanga | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Kliewi taċ-ċanga | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Bżar | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Brojlers (tiġieġ) 2 qattus. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Tiġieġ 2 qattus. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Sider tat-tiġieġ | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Saqajn tat-tiġieġ | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Fwied tat-tiġieġ | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Qalb tat-tiġieġ | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Turkija, sider | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Wiżż magħmul mid-dar, laħam | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Summien, laħam u ġilda | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Fenek | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Ħanżir | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Elk | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Venison | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Ħxejjex u ħodor | ||||
| Qaqoċċ | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Basile | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Brunġiela | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Patata ħelwa (patata ħelwa) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Patata helwa mgħolli mingħajr qoxra | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Żvediż | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Weraq tal-mustarda | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Ġinġer, għerq nej | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Zucchini | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Kaboċċa bajda | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Sauerkraut | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Brokkoli | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| Brussels sprouts | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Kaboċċa tal-kohlrabi | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| Kaboċċa ħamra | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Kaboċċa | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Pastard | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Kale kale (kale) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Collards collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Patata | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Krexxun | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Basla ħadra | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Basla | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| Basla ħamra | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Kurrat | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Chard | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Zunnarija | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Ħjar mitħun | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Ħjar serra | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Pickles | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Squash | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Bżar ħelu | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Ħodor tat-Tursin | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Għerq tat-tursin | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Tadam mitħun | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Tadam serra | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| Tadam taċ-ċirasa | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Tadam imnaddfin | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Ravanell | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Aħdar ravanell | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Ġdur | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Rosmarin frisk | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Arugula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Insalata tal-weraq | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Pitravi | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Ħodor tal-karfus | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Għerq tal-karfus | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Asparagu | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Sagħtar frisk | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Qaqoċċ ta ’Ġerusalemm | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Qargħa | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Xibt | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Ir-ragħf | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Zucchini | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Tewm | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Spinaċi | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Sorrel | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Alka Wakame (undaria pinnate), nejja | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (alka tal-baħar) nejja | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Alka mnixxfa (alka tal-baħar) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Spirulina mnixxfa | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Ġewż u frott imnixxef | ||||
| Karawett | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Karawett mixwi | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Ġewż Brażiljan | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Ġewż | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| Ġewż tal-arżnu | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Ġewż tal-anakardju | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Anakardji mixwija | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Indi mhux maħdum | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Ġellewż (ġellewża) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Ġewż tal-lewż | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Lewż inkaljat | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Petali tal-lewż | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Ġewż tal-Macadamia | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Ġewż | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Żerriegħa tal-ġirasol, qlub imnixxfa | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Żrieragħ tal-qara ħamra, qlub imnixxfa | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Żrieragħ tal-qanneb, imqaxxrin | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Żrieragħ tal-qanneb, mhux imqaxxra | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| Żerriegħa tal-ġulġlien | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Żrieragħ tal-kittien | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Żerriegħa tal-peprin | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Żrieragħ Chia | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Pistaċċi nejjin | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Pistaċċi moqli mingħajr żejt bil-melħ miżjud | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Ġellewż (ġellewż ikkultivat) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Ġellewż mixwi | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Banana mnixxfa | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Ċirasa mnixxfa | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Lanġas imnixxef | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Bettieħ imnixxef | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Żbib | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Żbib żbib | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Tin imnixxef | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Berquq imnixxef | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Ħawħ imnixxef | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Berquq imnixxef | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Dati | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Pruna (għanbaqar imnixxef) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Tuffieħ imnixxef | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Ħut u frott tal-baħar | ||||
| Goby | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Salamun roża | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Catfish | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Klamari | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Barbun tal-Lvant Imbiegħed | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Karpjun | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Karpjun | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Chum | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Mullet | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Laċċa kaħla tal-Baltiku | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Laċċa kaħla tal-Kaspju | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Granċ tal-Kamchatka, laħam | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Gambli | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Awwista | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Bream | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Awwista | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Salamun tal-Atlantiku (salamun) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Molluski | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollakkju | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Ħalib tal-ħut | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Arzella | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Burbot | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Salamun aħmar | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Perċa | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Perċa tax-xmara | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Awwista | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Ħalibatt | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Haddock | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Roach | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Merlangu blu | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Kanċer tax-xmara | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Karpjun | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Aringi tal-Atlantiku bi ftit xaħam | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Aringi tal-Paċifiku bi ftit xaħam | 18 | 7 | – | 135 |
| Salamun | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Catfish | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Kavalli taż-żiemel tal-oċean | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Merluzz Atlantiku | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Merluzz tal-Paċifiku | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Tonn blu | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Tonn tal-pinen sofor (denbu isfar) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| Gajdra | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Trota | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Trota tal-baħar | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Marlozz | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Pike | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Lingwa tal-baħar | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Frott u frott żgħir | ||||
| Dulliegħa | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Berquq | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Avokado | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Quince | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Għanbaqar taċ-ċirasa | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Ananas | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Larinġ | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| Ċirasa | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Grejpfrut | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Lanġas | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Bettieħ | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Tin frisk | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| Kiwi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Lumi | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Mandarini | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nectarine | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Papaja | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Ħawħ | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Għanbaqar | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| xewka | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Ċirasa | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Tuffieħ | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Mirtill | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Tut | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| Frawli | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Cranberry | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Gooseberry | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Lampun | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Passolina bajda | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| Passolina ħamra | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Passolina sewda | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Mirtill | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Ħobż u prodotti tal-forn | ||||
| Ħobż tas-segala | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Ħobż sħiħ minn taħlita ta 'ċereali | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Crispbreads Dr. Körner "Seba 'Qamħ" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Crispbreads Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| Ħobż iqarmeċ "Qamħ saraċin" Dr.Körner bil-vitamini | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Ħobż iqarmeċ "Ross" ta 'Dr.Körner bil-vitamini | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Dqiq u għaġin | ||||
| Dqiq tal-qamħ 2 gradi | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Dqiq tal-qamħ | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Dqiq taż-żerriegħa tas-segala | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Dqiq tas-segala mqaxxar | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Dqiq tal-wallpaper tas-segala | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Għaġin mid-dqiq durum, ta 'grad premium | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Dqiq tal-qamħ | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Dqiq tar-ross | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Bajd | ||||
| Bajda tat-tiġieġ | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Proteina | 11,1 | – | – | 44 |
| Isfar | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Bajd tas-summien | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Bajd tal-wiżż | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Bajda tal-papra | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Trab tal-bajd | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Xorb | ||||
| Ananas | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| Oranġjo | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Birch | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Grejpfrut | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Ġir, mbuttat friska | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Lumi, mbuttat friski | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Zunnarija | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| Apple | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| Kafè iswed mingħajr qamħ | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
| Tè aħdar mingħajr zokkor | – | – | – | – |
| Te iswed mingħajr zokkor | 0,1 | – | – | – |
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