Fenek bir-ross - riċetta pass pass b'ritratt ta 'kif issajjar id-dar * Crossfit

Basal - 1 pc.
Ross bil-qamħ twil - 1 tazza
Ilma - 2 tazzi
Meraq tat-tadam - 1.5 tazzi (ħoxnin)
Fenek - 800-900 g
Zalzett tal-kaċċa - 150-200 g
Żebbuġ - għall-gosti (għal dekorazzjoni)
Piżelli ħodor - għall-gosti (għal dekorazzjoni)
Ħodor - għall-gosti (għal dekorazzjoni)
Melħ għat-togħma
Bżar iswed mitħun - għat-togħma

Proteini 12.5 g
Xaħam 6.9 g
Karboidrati 27.3 g

Hawn taħt ħejjejna għalik riċetta sempliċi u intuwittiva b'ritratti pass pass, li skonthom tista 'faċilment issajjar fenek appetizing u sodisfaċenti bir-ross.

Porzjonijiet għal kull kontenitur: 6-8 porzjonijiet.

Istruzzjoni pass pass

Il-fenek bir-ross huwa dixx b'saħħtu u nutrittiv li jgħin biex jiddiversifika d-dieta tal-atleti, jitilfu l-piż u jżommu man-nutrizzjoni xierqa. Il-laħam tal-fenek huwa laħam tad-dieta, prezzjuż u Delicious, li, jekk imsajjar b'mod korrett, jirriżulta li huwa oerhört fit-togħma, sodisfaċenti, iżda ħafif fl-istess ħin.

Laħam tal-fenek fih vitamini (inklużi A, E, C, PP u grupp B), mikro- u makroelementi (inkluż ħadid, fluworin, kobalt, molibdenu, klorin, jodju, potassju, ram u oħrajn, speċjalment ħafna kubrit ), aċidi amminiċi. Imma prattikament m'hemm l-ebda kolesterol fil-laħam tal-fenek. L-użu regolari ta ’fenek jippermettilek li tinnormalizza l-livelli taz-zokkor fid-demm, issaħħaħ l-għadam, tarrikkixxi ċ-ċelloli tal-moħħ bl-ossiġnu, ittejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda, u ttejjeb il-metaboliżmu.

Parir! Laħam tal-fenek jgħin lill-atleti jiksbu massa tal-muskoli aktar malajr, iżidu l-enerġija u s-saħħa. Għal nies b'piż żejjed, il-laħam ikun utli biex jitfa 'liri żejda minħabba l-kontenut baxx ta' kaloriji u d-diġestibilità faċli tiegħu.

Ejja ninżlu d-dar biex issajjar stew tal-fenek bir-ross. Iffoka fuq ir-riċetta tar-ritratti pass pass hawn taħt għal tisjir faċli.

Pass 1

Trid tibda tisjir bil-qali. Ħu l-basal, qaxxarhom, aħsel u nixxef. Imbagħad il-ħaxix jeħtieġ li jkun imqatta 'b'mod fin. Ibgħat kaldarun żgħir jew stewpan għall-istufi u żid ammont żgħir ta 'żejt veġetali hemmhekk. Stenna sakemm tiddix u poġġi l-basla fil-kontenitur. Qalli l-ħaxix fuq nar baxx sakemm ismar.

Pass 2

Sussegwentement, ipprepara r-ross. Laħlaħha taħt ilma ġieri, u mbagħad poġġiha f'kontenitur bil-basal. Ħawwad u kompli aqli l-ingredjenti.

Pass 3

Aqli l-ikel għal madwar għaxar minuti, waqt li tħawwad kontinwament biex tevita li tinħaraq.

Pass 4

Wara dan, imla l-ingredjenti bl-ilma fuq il-bażi li tazza ross teħtieġ żewġ tazzi likwidu. Żid ftit melħ u bżar iswed għal togħma u aroma aktar sinjuri.

Pass 5

Żid il-meraq tat-tadam mal-kontenitur bir-ross u l-basal. Agħti preferenza għal dixx oħxon: dixx bħal dan ikun iktar sinjur fit-togħma u l-aroma.

Pass 6

Ipprepara l-fenek tiegħek. Għandu jinħasel sew u jinqata 'f'porzjonijiet. Huwa rrakkomandat li l-laħam tal-fenek jixxarrab minn qabel f'ilma kiesaħ għal għaxar sa tnax-il siegħa. Barra minn hekk, l-ilma jeħtieġ li jinbidel perjodikament. Laħam bħal dan ikun iktar artab. Sussegwentement, ibgħat il-kontenitur tal-qali għall-istufi, żid ftit żejt veġetali miegħu, stenna l-kiwi. Wara dan, poġġi l-biċċiet tal-fenek f'żejt jaħraq u aqli sakemm isiru kannella dehbi. Sussegwentement, il-laħam għandu jkun stewed f'ammont żgħir ta 'ilma sakemm ikun tari.

Pass 7

Ħu z-zalzett tal-kaċċa u aqta 'fi flieli rqaq. Poġġiha fi skutella ross u basal.

Pass 8

Ħawwad l-ingredjenti biex tqassam iz-zalzett, ir-ross u l-basal indaqs.

Pass 9

Dak hu kollu, il-fenek stewed bir-ross huwa lest. Poġġi ftit ross u porzjon ta ’laħam tal-fenek fuq platt li jservi. Żejjen id-dixx biż-żebbuġ, il-piżelli ħodor u l-ħwawar favoriti tiegħek. Igawdu l-ikla tiegħek!